14 consequences graves de ne pas bien dormir pour votre sante

February 23, 2022 by daksadental0

14 consequences graves de ne pas bien dormir pour votre sante

C’est bien connu que consequences de ne point dormir Eh beaucoup, ceci pourra entrainer des changements dans l’etat d’esprit que vous avez vous-meme vecu et une reduction de votre performance au boulot.

Cependant, les problemes qui peuvent etre generes en dormant peu paraissent plus grands qu’une simple mauvaise humeur. Souvent, les dangers de dormir peu seront minimises.

Cependant, une absence de sommeil regulier vous expose a des conditions medicales graves telles que des problemes cardiaques, le diabete et l’obesite, ainsi que des accidents graves.

Une bonne quantite et qualite de sommeil est essentielle pour une vie longue et saine.

14 Consequences de ne pas dormir Afin de l’equilibre

1-Vous pouvez grossir

Avez-vous deja pense que dormir peu pourrait vous faire grossir?

Certaines etudes montrent que les personnes qui dorment moins de 7 heures par jour sont 30% plus susceptibles de souffrir d’obesite que celles qui dorment 9 heures par jour.

Cela s’explique par le fait que les individus souffrant de privation de sommeil (en quantite ou en qualite) produisent des niveaux inferieurs de leptine (hormone qui nous avertit en satiete) et des taux plus eleves de ghreline (hormone stimulante). de faim).

Cela fera en sorte que les personnes ayant un tracas de sommeil eprouvent des difficultes au moment ou elles se sentent pleines et doivent donc cesser de manger, ainsi qu’un sentiment accru de faim.

Donc, vous savez, si vous voulez perdre du poids, commencez a dormir plus.

2-Affecte la systeme immunitaire

Dormir quelques heures ou avoir une mauvaise qualite de sommeil peut vous amener a avoir environ rhumes et environ maladies d’ordinaire. Une privation de sommeil continue affaiblit les defenses avec lesquelles ils seront moins capables de defendre le corps contre les agents externes.

Alors que vous dormez, ce systeme immunitaire produit des anticorps et des cellules pour vous proteger des substances externes telles que des bacteries et nos virus. Si vous enlevez le sommeil, la peau a moins de temps Afin de produire nos anticorps pour defendre votre corps.

Par consequent, la privation de sommeil signifie que vous etes plus susceptible de souffrir de maladies, que i§a vous coute environ temps libre Afin de vous en remettre et que vous etes egalement plus susceptible de souffrir de maladies chroniques.

3-Affecte votre numГ©ro de tГ©lГ©phone airg sante mentale

Comme vous avez pu le constater, le jour ou vous n’avez jamais bien dormi, vous vous sentez irritable et de mauvaise humeur. Imaginez ce que vous feriez si les problemes de sommeil continuaient.

I§a ne sera donc pas surprenant que le manque de sommeil continu (en quantite ou en qualite) entraine des troubles de l’humeur tels que la depression ou l’anxiete.

Lorsqu’on a reclame aux individus souffrant d’anxiete et de depression combien d’heures elles dormaient, la majorite ont repondu moins de six heures par nuit.

Le trouble du sommeil le plus courant, l’insomnie, offre sa plus forte correlation avec la depression.

En 2007, une etude menee aupres tout d’un echantillon de 10 000 individus a montre que les individus souffrant d’insomnie etaient 5 fois plus susceptibles de developper une depression que celles qui n’avaient nullement d’insomnie. En fait, l’insomnie reste l’un des premiers symptomes de la depression.

L’insomnie et la depression se repercutent mutuellement, creant un cercle vicieux dans lequel le manque de sommeil nourrit la depression et la depression genere plus d’insomnie.

Notre part positive reste que le traitement des problemes de sommeil aide la depression et que le traitement en depression aide a resoudre nos problemes de sommeil.

4-Augmente la probabilite d’avoir le diabete

Sur un plan physiologique, beaucoup de etudes ont montre que le manque de sommeil affecte egalement J’ai capacite a traiter le glucose, cela peut entrainer une augmentation du taux de sucre au sang et favoriser le diabete ou la prise de poids.

5-Reduisez la appetit sexuel

Mes specialistes du sommeil expliquent que le manque de sommeil chez les hommes et les femmes reduit la libido sexuelle et diminue l’interet concernant le sexe.

Chez les hommes souffrant d’apnee du sommeil (un probleme respiratoire qui interrompt le sommeil), ce manque d’appetit sexuel reste plus grand.

Une etude publiee dans Journal of Endocrinology Clinical & Metabolism en 2002, cela suggere que bon nombre d’hommes souffrant d’apnee du sommeil ont des taux de testosterone plus faibles.

Ils ont pu verifier que des hommes souffrant d’apnee du sommeil produisent moins de testosterone pendant la nuit, avec laquelle ils ont moins envie d’avoir des relations sexuelles.


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